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欧文式33分投篮教程

。 。正如我之前写的，跳投是投篮的基本练习nba篮球技巧和投篮教程，好处也说得很清楚。本来打算把要点都写完之后再写这篇文章，但是看到有些朋友已经开始练习了，有的已经有了相当基础的基础。所以，为了帮助这些朋友提高，并且不要出错，不要练错，我就先写这篇文章，以便一些需要进阶技巧的朋友可以练习一下这个方法，提高自己的跳投技巧。许多NBA球星如科比·布莱恩特、乔丹都用这种方法练习投篮。

。 。首先需要说明的是，这篇文章不是一篇初级技巧文章。供基本功很好，跳投已经熟练的朋友参考。基础不好的朋友千万不能心急。不要急于练习这个方法，因为欲速则不达。要知道，大树不是一天就能长成的。你需要一步一步地去做。不要急于练习这个方法。

。 。我们之前说过，提高投篮动作的练习（注意，这里强调的是提高，而不是初学者），有一定的步骤，从简单到困难，一步步练习，掌握了之后才练习下一步每一步。步。初期，当你的投篮动作有问题时，对着镜子练习，反复观察改进，然后修正动作；然后去篮球场，在靠近篮筐的三秒区内使用罚球。站位、练习投篮，只练习上半身动作；习惯后，开始在罚球线附近练习罚球；熟练后，在稍远的位置练习基本的投篮动作（下文将讨论的是基本的跳投）；熟练了基本跳投之后，就开始练习全力跳投。全全力跳投前期，先练习急停跳投，容易发力，容易掌握；之后，练习原地起跳跳投；之后开始练习我们下一篇要讲的半身跳投；然后nba篮球技巧和投篮教程，开始使用我们在本文中谈到的高级投篮技巧来巩固和提高你的跳投技巧。这项技术将伴随您一生。

。 。我们一直强调跳投是练习投篮的最好方式。其实跳投主要分为两类：基础跳投和高级专业跳投。两者的区别在于，对于基本跳投，膝盖弯曲动作与罚球相同；而高级跳投时，膝盖弯曲的动作与跳投相同。如下图（这张图不是根据时间拍的，而是球在头上的相对位置，在同一位置进行比较，有助于对比）：

。 。从上图中，我们可以仔细对比每个投篮动作的用力差异。首先需要说明的是，在本文中我们只是简单地解释一下这些要点。写完全身射击要领后，我们会更详细地系统讲解射击练习方法。从图中我们可以看到，科比在投篮练习时的起跳非常短。这与我们在上一篇文章中提到的节约能源是一致的。从图中可以看出，科比身体刚刚挺直的时候就已经开始发力了。此时，他的脚趾还没有离开地面，然后当他向上跳跃的时候，在到达最高点之前，球就已经出手了。在跳跃的最高点时，手臂完全伸展，此时手腕也最大程度地下压，右手与地面垂直。我要提醒大家的是，要注意科比撑球的手。之前有朋友问nba篮球技巧和投篮教程，练习投篮跳跃时，左手必须保持在这个位置吗？好了，这个练习的图中，给出了这个问题的答案。

。 。第二竖排是基本投篮动作，与罚球动作相同的投篮动作。想了解细节的朋友可以对比一下罚球时的跪和这种跳投时的跪。由于我们的文章主要讲的是高级跳投技巧，所以我们不会讨论基础跳投，因为它很容易掌握。先说一下比较方法。主要取决于球在你身体上的位置、膝盖弯曲的程度以及起跳的节奏和时机。

。 。第三垂直行是我的高级射击练习的摘录。可以看到，除了体型和动作略有不同（我侧身）之外，投篮节奏和屈膝动作与科比的练习完全一致。其实我这里给出的就是一个让大家检查自己拍摄问题的方法。投篮动作的每个环节都被截取（每一帧都被截取）来与科比进行详细对比。你可以参考这个方法。

。 。垂直第四行是我跳投的细目。相比之下，主要重点是跪着。你会发现跪着和之前的高级射击技巧是一致的。不同的是，跳投时保持最大力量，跳跃不动。当跳跃到达最高点时，开始射击。这个会在后面的半身跳投技术中详细写到。

。 。因此，从上面的描述中，你应该能够看出这些镜头之间的差异。这种先进的射击技术的优点就像我们在上一篇文章中写的那样：节省体力，可以长期练习。 ，即使体力不足，也不会像雷阿伦的半身跳投训练法那样造成动作变形，因为这个技术是在脚刚离开地面的时候出手的，所以不会有身体危险失去平衡。而且，这个动作的出手速度比跳投还要快。因此，练习这个动作可以让你在更短的时间内完成。正确的投篮动作至关重要，而在后续比赛的跳投中，只需要跳得比练习中稍高一些即可。所以，这种跳投技巧不仅会提高你的跳投技巧，还会让你的跳投更加从容。

。 。至于这个方法更详细的练习点，我们就不多写了，因为这里给出这个练习方法主要是担心一些有基础知识的朋友在提前释放这个技能之前练习错误的跳跃方法。

。 。下面给出的视频是之前的高弧线普通跳投练习视频。可以看到射击动作花费的时间较长，可以很好的感受到自己的动作。释放的时间也很长，可以充分的抓住所有的关键点并从容地拍摄，所以这个技能在前期非常重要。

。 。下面的视频是科比的三分球练习。看得出来，科比练习的非常从容、随意，手纹也有些杂乱。但人们都心知肚明，无需我们多说。需要注意的是，他必须仔细参考左手持球的位置。然而，他的侧角还不够。这个我们后面写科比和乔丹投篮动作原理综合比较的时候再讲。

。 。下面的视频是我自己练习高级拍摄技术的视频。正如我之前所说，我已经完成了软手的更换，开始恢复硬手技术。这里我要强调的是，我之所以会这样，是因为我的软手已经进步了整整三年才完成矫正。我一直想减重到140斤，然后才能恢复跳投和硬手练习，但体重却不断来回波动，所以我打算靠练习半身跳投来减掉剩余的脂肪。所以我练习这些视频的主要目的是开始恢复有力的双手，还有半身跳投练习、进阶跳投练习、左手持球位置、出手后左手固定位置、高弧度向上出手、投篮后看球而不是看篮筐等，这些点都需要在这次练习中提高。当然，因为这是早期的练习视频，所以上面提到了很多点。当我练习时，我经常改变一件事而忘记另一件事。感觉就像推倒一堵墙来弥补另一堵墙。尤其是有时候，我会忍不住失去注意力。用的是纯净柔软的手。你怎么能看出这个视频的不同之处？主要是拍完后看。当我伸直手臂时，射击后我的手不会缩回，这意味着我没有分心。这时候，就是下狠手，还是下狠手。射击后手臂不会保持僵硬。是的，说明心不在焉，手就软了。不过，从这里你也可以看出，软手的一个好处是，当你熟练之后，即使心走神或者心不在焉，你仍然可以扔出空心球。这是因为这种技术很容易发力，弧线和直线都非常合理，所以它比硬手更容易击球。大家都在看上一篇文章分享的四段拍摄视频。在我和朋友一对一打球的视频中，连续行走过程中有几个手软无形的镜头，是纯粹的软手。手硬是做不出这种动作的。硬手释放的痕迹会太明显，而且释放时间也比较长。很多人认为手软就松开慢，其实这是一个误区。硬手需要很大的手腕压力和向下的压力。时间比柔软的手慢。

。 。以下视频发布在土豆网。这是新录制的，比上面的视频稍好一些。因为冰敷膝盖后，疼痛很轻微，所以扔起来比较舒服。

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