资料图：中国女足在奥预赛中。图片来源：全体育图片社

近日，国家体育总局2020年东京奥运会备战领导小组秘书处召开射击射箭项目体能测试数据分析专题视频会议。射击体育中心部分运动员、教练员、领队发言。从队员的基本体能测试结果可以看出，现在基本体能确实是短板。

陈小平认为，对体能训练认识不够是一个重要原因。他说：“长期以来，很多人都认为我们和西方运动员在体型和身体素质方面存在差距，我们应该利用我们小而灵活的优势来弥补基础身体素质的不足。”同时，他们还片面地将比赛本身视为一种训练负荷，其主要成分提出了“比什么都练”的口号，这个问题在技能型项目的训练中尤为严重。因此，在体能训练方面，造成了。重“专”而忽视“基础”的问题，导致我国此类项目的专项技能积累或体能发展空间越来越小，基础体能缺乏。健身“基地”造成了很大的伤害。

近年来，基础体能严重不足，运动员在专项比赛中的速度、力量、耐力等受到制约。在比赛场上，你可以看到国外对手依靠出色的基础体能来提高自己的持续跑动能力、终局耐力、间歇恢复能力。在身体疲劳下的速度、稳定性和敏捷性等比赛关键因素上有明显优势。因此，重视基础体能训练，让基础体能和专项体能回归原来的科学关系，对于我国竞技训练具有重要意义全体育图片社12号篮球队员，对我国当前备战奥运会训练具有实际作用。 。 ”

众所周知，射击和射箭并不是极限运动，但国家队的不少运动员都受到伤病的困扰。长期重复练习单一动作是身体受伤的原因之一。陈小平说：“以射箭项目为例，特殊项目是对射箭动作所涉及的肌肉的训练，是对这个动作的神经肌肉控制的准确性和稳定性的训练，这是必要的。”训练。

然而，这种训练方式也存在问题。一是负荷轻，不能有效发展运动员的肌力，限制了比力量的进一步提高。其次，它是有限的。大量的重复会导致参与肌和非参与肌的形成。它们之间发育不平衡，增加了运动损伤的概率。如果长期只专注于这种训练，肯定会出现问题。因此，解决这个问题的办法就是加强基础体能的训练。基础体能可以提高特殊能力的“天花板”全体育图片社12号篮球队员，让身体得到均衡发展。对于世界级射箭运动员来说，拥有出色最大力量和有氧耐力的运动员在射箭专项力量和比赛耐力方面无疑拥有更大的空间和潜力。 ”

中新网记者 盛嘉鹏 摄 src="" title="1月8日，由中国篮协主办的2020年中国女篮新年媒体公开课在北京国家体育总局训练局举行。图为中国女篮运动员李梦（右二）在训练中防守。中新社记者 盛嘉鹏 摄”/>

资料图1月8日，由中国篮协主办的2020年中国女篮新年媒体公开课在北京国家体育总局训练局举行。图为中国女篮运动员李梦（右二）在训练中防守。中新社记者 盛嘉鹏 摄

“基础差”和“时间紧”是目前基础体能训练实施面临的两个问题。由于长期忽视全体育图片社12号篮球队员，目前相当一部分运动员的基础身体素质水平较低。增加训练会不会造成运动损伤？当前，我们正处于备战东京奥运会的关键时刻。基础体能训练会不会影响已经建立多年的训练流程？对此，陈小平认为，科学训练是解决上述问题的重要抓手。

训练时要充分发挥体能教练员和科研人员的作用，与特约教练员密切配合，制定科学的体能训练计划。要注重对教练员和运动员的理论指导，从生物学基础和训练层面讲清真相。我们不能把基本体能与特殊项目对立起来，不能把一些基本能力，如最大力量、有氧耐力等与协调性、技术对立起来。起床后，体能训练带来的疲劳无法与技术训练效果的短期下降对抗。

从时间上来说，虽然距离东京奥运会只有几个月的时间，但基础体能训练应该投入一定的训练负荷，相应减少一定量的专项训练。对于我国基础体能较差但专项能力优秀的运动员来说，首先通过基础体能的提高，早已形成了专项比赛能力的有力支撑，比如我国运动员在后程中普遍存在的问题减速和参加多项比赛的能力不足。其次，它可以“分担”训练负荷，适当减少过去过多的特殊负荷，这样可以减少运动量。受伤发生并促进旧伤的康复。

如今，很多球队都注重基础体能训练，以弥补自身的短板。从冬训的三项测试来看，虽然部分球队距离标准还有很大差距，但球员的表现与自己相比普遍有所提高。陈小平认为，基础体能测试是手段而不是目的。从概念上加强对基础体能和专项体能的科学认识，在实践中探索科学的体能训练方法是根本。 （超过）

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